Healing-いやし。

☆ちーちゃんのヨガ教室☆ ~呼吸の重要性~

私の母が30年以上ヨガインストラクターをしていることもあり、
数年前から私も本格的にヨガを始め、資格を取り
現在はインストラクターをするようになりました。

ヨガを続けているうちに、体調も良くなり改善されたことが多いですo(^▽^)o

以前は深刻だった肩こり、腰痛、冷え症、むくみも改善されたし、
骨盤や姿勢も正しくなってきて、
先日健康診断をしたところ、なんとこの年(笑)になって!
身長が【8mm】も伸びていました!!

ヨガをする中で、私は特に呼吸が大事だと感じています。

元々は呼吸が浅い方だったのですが、ヨガでは呼吸を丁寧にじっくり行ないます。
そのうち生活の中でも、自然と呼吸が深まり改善されていきました。
体の内側から健康になっていることを実感できます☆

今日は皆さんに<腹式呼吸>を紹介します(^^)

楽に目を閉じて、自分の好きな場所にいると思って、
肩の力を抜いて、楽な姿勢で試してみてくださいね。

①背骨を気持ちよく伸ばして座り、
腹筋で空気を押しだすようにお腹をへこませ、
脱力しながら長くゆっくりと息を吐き出します。(6~8秒)

②鼻からゆっくりと息を吸い込み、
新鮮な空気を下腹に取り込むようにお腹を膨らませます。(3~4秒)

※座り方は、あぐらでも正座でも椅子の上でも、
あるいは仰向けに寝ながらでもOKです。

これをしばらく繰り返します。
体の奥底からの、深くてやさしい呼吸で気持ちよく行なってみてくださいね。

深い呼吸は緊張やストレスから解放され、リラックス効果が高まります。

腹式呼吸は横隔膜が大きく動くので、内臓のマッサージ効果があり、
呼吸を深めることで、代謝アップ、ダイエット、肺機能向上、
血液やリンパ液の流れ促進、冷え症、便秘、生理不順などの改善に繋がると言われています。

生きて行く中で絶対欠かせない【呼吸】を神様との愛と共に深めて行きたいです。


神様の愛と人間の愛は「呼吸」と同じだ。

<吸う呼吸>は「神様が私たちにくださる愛」で、
<吐く呼吸>は「私たちが神様にさしあげる愛」だ。

息を吐く責任を果たすように、神様に向けての愛も責任分担だ。

鄭明析牧師の明け方の御言葉より

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ピックアップ記事

  1. 胸にしみたひと言。
  2. キリスト教福音宣教会とは?
  3. このブログをしている理由。
  4. 真面目なゆえに、弊害の様なものがある場合。

関連記事

  1. Health

    風邪予防と初期治療。

    咳風邪now。話す仕事なので、一日の終わりは声がカスカスになる。…

  2. Health

    「自分」を好きになる3つのこと

    進路や教員採用の面接で聞かれることの一つに、…

  3. Healing-いやし。

    アロマのちから。

    使い切ったけれどそのまま捨てるにはまだもったいないアロマの瓶をタン…

  4. Health

    温めることが免疫力の砦であるのよ。

    体温が1度下がると免疫力3割減って知ってますか?実際、私は体を温め…

  5. Health

    季節の野菜で健康管理。>かぼちゃって夏野菜なのです

    かぼちゃの黄色い色素の元であるβカロテンは、体内でビタミンAに変わるそ…

  6. Health

    ゴールデンウィーク疲れとか季節の変わり目ゆえに。

    疲労感があったり、気力があまりないな~と感じたりするときは「ニ…

  ≪ちーちゃんのヨガ教室≫

「心と思いと命を尽くすこと」とは?

  1. イキサツ。

    バイクで意識不明、気づいたら病院に…
  2. Workつれづれ

    20歳のトラックドライバー、その後
  3. イキサツ。

    憧れのピアノ講師…のはずが?
  4. イキサツ。

    ダイバーちーちゃん、世界の海へ!
  5. Workつれづれ

    業界No1のエステティシャン…結末は!
PAGE TOP