＠www.canstockphoto
10代の時は、夜遅くまで起きていても、体が元気だった。
大学一年生の時は、
カラオケオールも週一回はしていた。
＠nonnnet.
ガンガン歌って、踊って、飛び跳ねて、はしゃいで…一晩過ごしても有り余る体力。
バイトも、深夜2時までツタヤで働いて、
終わったらそのメンバーで車に乗って堺にある漁場まで一時間かけて行ってた。
そこで獲れたての魚介を天ぷらにして貰ってガッツリ食べてた。
深夜3時に。
そして帰って寝る生活。
次の日は大学。
どれだけ体が休まなくても、疲れはほとんど無かった。
でも、20代後半。
夜更かしできなくなってきた。
徐々に体力が・・・・
30代になると、さらに顕著。
今まで「健康」だったし「体力」があったから、あんまり気にかけて来なかった付けが回ってきた(;´∀｀)ぐほぅ…
「疲れ」も溜まりやすくなる。
そんな時、「疲れをほぐす方法」を教えて貰った。
＠www.hana-navi
①運動
（30分以上の有酸素運動。ウォーキングも可）
↓
②湯船につかって体を温める
（最後は冷たいシャワー）
↓
③適度に休む
（寝すぎると逆に疲れる。）
＠www.anawalls.
疲れをほぐすには、「運動」が一番。
もともと運動していた人にとって、「筋力」が衰えるのが疲れやすい原因の一つ。
だから、毎日適度に「運動」を取り入れて、「筋肉」をつけるのが効果的らしい。
＠blog.goo
いつもはエスカレーターの所を階段にしてみたり、
＠column.asken
一駅分歩いてみたり…。
＠kenkounet2020
まっちゃんも、この話を聞いてウォーキングから始めた。
＠www.flickr.
長く健康に走るため、ちょっとずつ筋力戻そうと只今奮闘中です★
～疲れから抜け出す３つのステップ～
①運動 →②お風呂 →③睡眠
疲れると、ついつい「寝ること」を優先しがちですが、その前に「運動」も取り入れてみて下さいね★