今日、健康診断に行ってきました。
身長が少し伸びているのは姿勢が良くなってきているからかな？というのと、
特に食事制限してはいないのに2キロも減っていたのはランニング効果だと実感しました。
去年の健康診断の時に
「犬の散歩は運動に入らない」と言われたのと、確かに体力をつけなければ
どうにもこうにも何も成せないと感じ・・・・その後から、ランニングを始めたのでした。
しかし、筋金入りの文化部系の私は、走る事楽しく思えない・・意欲が湧かない。。。
ということで、先生が以前おしえて下さった方法。
「1段階経たら２段階やってみて大丈夫そうだったら3段階めをしてみよう」をやってみました。
具体的に言うと
まず、何キロという目安だと意欲が最初から湧かない為（はい。文化部なんです<(_ _)>）
1段階：10分間はまず小走りをしよう
すこし、慣れてきたら↓
2段階：10分間中、5分間走ってみよう。残り5分間は小走りしよう
大分小走りでなく走る速度・蹴りだしになってきたら↓
3段階：10分間全部走ってみよう・できたら15分目標にしよう
これをそれぞれ3～4か月やってみました。
ポイントは「感謝します」の心で。
「走ることが健康に良い事、効果を実感しながらできるようにして下さい」と求めつつ、
その日その日の空の美しさとか、季節ごとの風や太陽の光、いろいろな万物を通してメッセージもらいながら楽しく出来るのがよかったです。
走るようになってからは、今まで疲れたら半日寝込むことがあったのですが、寝込まなくても数時間の深い睡眠で回復できるようになってきたり、血と気の巡りがいいなと感じる今日この頃。
最近はいい感じの腹筋がついて、腕にも力を入れて走っていたからか、たくましい二の腕になりました笑
体を丈夫にするために運動しようとするなら、3カ月、7カ月、1年、2年、3年間持続的に根気強く続けなければならない。そうして健康が回復したら、その時からは「健康の維持」をしなければならないので、続けて運動しなければならない。
摂理 キリスト教福音宣教会 鄭明析牧師の箴言
と、最近おっしゃったので、引き続き健康維持とさらにより良くbody makingめざします。
や～ひたすら歩いていた人が
朝ランニングするとか、毎日走らないと体の調子がいまいちだなんて思う日が来るとは
家族もびっくりだし、自分自身がびっくりです。(*_*)
つくると手ごたえあるので、楽しいですね。