Thinking

健康診断と一周年記念。

今日、健康診断に行ってきました。
身長が少し伸びているのは姿勢が良くなってきているからかな?というのと、
特に食事制限してはいないのに2キロも減っていたのはランニング効果だと実感しました。

去年の健康診断の時に
「犬の散歩は運動に入らない」と言われたのと、確かに体力をつけなければ
どうにもこうにも何も成せないと感じ・・・・その後から、ランニングを始めたのでした。

しかし、筋金入りの文化部系の私は、走る事楽しく思えない・・意欲が湧かない。。。

ということで、先生が以前おしえて下さった方法。
「1段階経たら2段階やってみて大丈夫そうだったら3段階めをしてみよう」をやってみました。
具体的に言うと

まず、何キロという目安だと意欲が最初から湧かない為(はい。文化部なんです<(_ _)>)

1段階:10分間はまず小走りをしよう
すこし、慣れてきたら↓
2段階:10分間中、5分間走ってみよう。残り5分間は小走りしよう
大分小走りでなく走る速度・蹴りだしになってきたら↓
3段階:10分間全部走ってみよう・できたら15分目標にしよう

これをそれぞれ3~4か月やってみました。
ポイントは「感謝します」の心で。
「走ることが健康に良い事、効果を実感しながらできるようにして下さい」と求めつつ、
その日その日の空の美しさとか、季節ごとの風や太陽の光、いろいろな万物を通してメッセージもらいながら楽しく出来るのがよかったです。

走るようになってからは、今まで疲れたら半日寝込むことがあったのですが、寝込まなくても数時間の深い睡眠で回復できるようになってきたり、血と気の巡りがいいなと感じる今日この頃。

最近はいい感じの腹筋がついて、腕にも力を入れて走っていたからか、たくましい二の腕になりました笑

体を丈夫にするために運動しようとするなら、3カ月、7カ月、1年、2年、3年間持続的に根気強く続けなければならない。そうして健康が回復したら、その時からは「健康の維持」をしなければならないので、続けて運動しなければならない。

摂理 キリスト教福音宣教会  鄭明析牧師の箴言

と、最近おっしゃったので、引き続き健康維持とさらにより良くbody makingめざします。

や~ひたすら歩いていた人が
朝ランニングするとか、毎日走らないと体の調子がいまいちだなんて思う日が来るとは
家族もびっくりだし、自分自身がびっくりです。(*_*)

つくると手ごたえあるので、楽しいですね。

この記事を書いたブロガー

黄雲 kou★un
生まれも育ちも山梨。東京へ通いながら摂理のバイブルスタディを学び、意を決して上京した後、教会がない山梨で生活している平信徒アラフォー。中高短大山梨英和卒業。
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ピックアップ記事

  1. 胸にしみたひと言。
  2. 真面目なゆえに、弊害の様なものがある場合。
  3. このブログをしている理由。
  4. キリスト教福音宣教会とは?

関連記事

  1. Thinking

    時代の恩恵を使って、宣教活動>スカイプ。

    山梨と山形。山つながりですが、それぞれまだ摂理の教会がないです。…

  2. Thinking

    運命は2択。

    「接し方、使い方によって運命が左右されます」2016年6月5日…

  3. Thinking

    冷たい心を溶かすもの。

    今回、月明洞窟の散策路で韓国のメンバーから温かな挨…

  4. Thinking

    失敗を恐れない工夫。>マツダの「失敗大賞」

    失敗は成功のもと。の代名詞と言えるエジソンは失敗と成功についての名…

  5. Thinking

    ダメだし祭りのさなかで思う詩。

    だいぶ負のスパイラルをしなくなったとしても、自分のことを肯定的にみ…

  6. Thinking

    イラスト箴言。

    イラストで箴言を伝えてみたという作品を見せてもらいました。…

  ≪ちーちゃんのヨガ教室≫

「心と思いと命を尽くすこと」とは?

  1. イキサツ。

    ダイバーちーちゃん、世界の海へ!
  2. イキサツ。

    バイクで意識不明、気づいたら病院に…
  3. イキサツ。

    業界No1のエステティシャン…結末は!
  4. イキサツ。

    20歳のトラックドライバー、その後
  5. イキサツ。

    業界No1のエステティシャンが見た現実は…
PAGE TOP