美容と健康

冬の冷えに☆体の中をあたためる知恵

冬になると体の色んなところが冷えてきて
疲れやすくなったり、頭痛や肩こりになったり
風邪をひきやすくなったりしますね(>_<)

冷たい空気で体の内側まで冷えて
血流や腸機能、免疫力も下がります。

「体」が元気であってこそ、「考え」も正しくでき
「自分のすべきこと」も元気よくできる!

だから「<体の健康管理>はとっても大切だよ」と
神様はいつも私たちに教えてくださいます。

そこで!
今日は冬の寒さを元気に乗り切る知恵をご紹介します~。

まずは血流をよくして腸機能もupする「腸マッサージ」
寝る前に布団の中でぜひ☆

1.腰の背部に両手を回し、手の平全体で
  背中~骨盤を上下にさする。
2.脇腹とお腹の回りも同じようにマッサージ。
3.温まってきたら、おやすみなさい☆

食生活もひと工夫☆
ビタミンCだけでなくビタミンEや食物繊維も
たっぷりのサツマイモは冬にぴったり!

焼き芋や大学芋、スイートポテトにしたり、
天ぷらやお味噌汁に入れるのも最高ですね~^^

旬の野菜が強力な助っ人です☆
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そして冬の冷えた体に欠かせない、温かい飲み物!

普段飲んでいるお茶を温めるだけでもgoodですが、

発酵した茶葉を使った紅茶や中国茶だとさらに効果upです^^

また体を温めるシナモンやジンジャーのスパイス

あったかいココアやミルクティー、豆乳に加えると

冬のとっておきドリンクが出来上がりです☆

私はナツメグを入れるのも大好きです♪

これからますます寒くなりますが、

体の中をあたためる知恵をどんどん使って

みなさんが冬も元気に過ごされることを願います☆

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この記事を書いたブロガー

シロ
東北在住。9歳の娘のおかあさん。結婚してから摂理に出会いました。いつか主人にも御言葉伝えたいな☆
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