美容と健康

摂理女子のストレッチ講座 <Lesson 1. 肩甲骨W体操!>

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季節の変わり目。何となく体がだるくなったり、不調になりやすい時期。

寒くなって体がこわばっている人もいるでしょうか。

 

寒くなると、どうしても肩をすぼめてしまうため

肩も凝りやすくなります(>_<)

 

肌寒さから来る肩こり解消のカギを握るのは、肩甲骨を動かすこと!

今日は肩甲骨ストレッチのご紹介♪

 

<Lesson 1. 肩甲骨W体操!>

 

①両手を上にあげて、バンザイのポーズ。

 

②肘を下におろします。

この時、肘を背中側に引っ張りながら下ろすのがポイント!

胸は前に突き出る感じになります。

腕の形は、鏡を見ると「W」みたいに見えます☆

 

20151016_摂理女子のストレッチ講座

↑こんな感じ

 

痛いのは背中の筋肉が凝り固まっているサインです!!

 

①と②を繰り返していくと、だんだん背中の筋肉がほぐれ、

ポカポカしてくると思います(^^)

 

ストレッチのコツは、どこを動かしているのか、伸ばしているのかを

「意識」すること。

何をするにも目的をはっきり認識することが大事であるように、ストレッチにも同じことが言えます。

そして「毎日」やれば、筋肉と筋が丈夫になる!

肩甲骨の動きを「意識」しながらやってみてください(^^)/☆

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saku
saku
千葉大学→同大学院理学研究科卒業後、医薬品業界を経て食品メーカーで働いています。事実に沿った正しい情報提供をモットーに、食品の安全を守る分析屋さん。料理とマシュマロがすき☆
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