美容と健康

摂理女子のストレッチ講座 <Lesson 2. 猫背にサヨナラ!お腹伸び伸び体操>

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整体に行ったときに教わった、お腹を伸ばすストレッチのご紹介(^ω^)

整体体験レポ★猫背の意外な原因…!

お腹をほぐして目指せ背中美人(^o^)♡

 

①両手を頭の後ろに持っていきます。

腹筋をするようなポーズ<(^^)>

ただし手は組まなくても大丈夫。力は抜いてリラックス。

 

②曲げたひじが正面を向くように、腕を耳の横にたおします。

 

③息を吸いながら、ひじを上に上げていきます。

これだけでお腹が伸びていることが感じられると思います☆

 

これを3セット、一日3回程度やっていくと、かなり改善するそうです♪

 

立ってでも、座ってでもできるので、

職場のエレベーターの中やトイレでやっています。

 

意識しないとなかなか伸ばさないところなので、

自分でも知らず凝り固まっている人も多いかも?

深呼吸をするだけでも、横隔膜を動かすので効果アリ◎

 

深ーく息を吸って吐いて猫背も矯正、

ついでに疲れ不平不満で曲がった心も伸ばしてあげましょう(^^)/

20151202_摂理女子のストレッチ講座

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saku
saku
千葉大学→同大学院理学研究科卒業後、医薬品業界を経て食品メーカーで働いています。事実に沿った正しい情報提供をモットーに、食品の安全を守る分析屋さん。料理とマシュマロがすき☆
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